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콜리플라워 매시 코티지 파이

콜리플라워 매시 코티지 파이

기름기 적은 소고기 다짐육을 당근, 양송이, 완두콩과 끓이고 감자와 콜리플라워를 반씩 섞은 매시를 덮어 노릇하게 구운 영국 가정식입니다.

70 min
총
4
명
448
한 접시당 칼로리

한 접시 기준 영양 정보

44 g
단백질
35 g
탄수화물
12 g
지방

재료

4
  • 600 g
    소고기 다짐육 (지방 5%)
  • 150 g
    양파
  • 200 g
    당근
  • 100 g
    셀러리
  • 250 g
    양송이버섯
  • 150 g
    완두콩
  • 200 g
    다진 토마토 통조림
  • 30 g
    토마토 페이스트
  • 250 ml
    소고기 육수
  • 1 작은술
    타임
  • 400 g
    감자
  • 500 g
    콜리플라워
  • 100 ml
    무지방 우유
  • 10 g
    버터
  • 5 ml
    유채유
  • 1 꼬집
    흑후추 가루

알레르기 유발 성분

셀러리우유
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.

조리법

0/4
  1. 감자와 콜리플라워를 15분 삶아 물기를 빼고 따뜻한 우유, 버터, 후추와 함께 으깹니다.

  2. 기름에 다짐육을 5분 볶고 깍둑썬 양파, 당근, 셀러리, 양송이를 넣어 5분 더 볶습니다.

  3. 토마토 페이스트, 토마토, 육수, 타임을 넣고 15분 끓인 뒤 완두콩을 넣습니다.

  4. 오븐 그릇에 담고 매시를 덮어 200°C에서 노릇해질 때까지 20분 굽습니다.

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셰프의 팁

  • •1인분씩 냉동해 두기 좋습니다.

보관 방법

밀폐 용기에 담아 냉장고에서 3일간 보관할 수 있습니다. 속까지 충분히 뜨거워지도록 약한 불에서 천천히 데워 드세요.

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