임산부에게 적합한 가벼운 레시피

임신 중에도 가볍고 맛있게 즐길 수 있도록 익힌 재료를 활용한 레시피를 모았어요. 완두콩 민트 수프(247 kcal)와 알록달록 채소 퀴노아(340 kcal)처럼 산뜻한 메뉴부터 골라보세요. 생선과 고기는 속까지 충분히 익히고, 비살균 치즈와 술은 피하는 등 재료를 꼼꼼히 살펴보세요.

카르디날슈니텐 (Kardinalschnitten)

1 h 10 min · 496 칼로리

팔락 차트 (바삭한 시금치 튀김 차트)

35 min · 370 칼로리

타히니 소스를 곁들인 양고기 양상추 쌈

35 min · 495 칼로리

까 합(Cá hấp): 베트남식 생선찜

35 min · 285 칼로리

소고기 오일라칠레

2 h 20 min · 425 칼로리

게살 지라시 스시

40 min · 467 칼로리

프루트 라이타

15 min · 271 칼로리

클래식 바닐라 라이스 케이크

1 h 30 min · 432 칼로리

파마산 치즈를 곁들인 소고기 카르파초

20 min · 410 칼로리

리코타 케이크

1 h 5 min · 448 칼로리

야채 티카 마살라

55 min · 369 칼로리

레몬그라스 생선 튀김

35 min · 330 칼로리

진하고 구수한 보양식, 추어탕

2 h 10 min · 336 칼로리

싱그러운 가든 채소 프리타타

35 min · 259 칼로리

인도식 토마토 렌틸콩 스튜

40 min · 330 칼로리

이쿠라 스시 (군함말이)

1 h · 385 칼로리

허브 향 가득한 소고기 채소 꼬치구이

30 min · 395 칼로리

손맛을 살린 생연어 타르타르

20 min · 341 칼로리

생강 풍미의 돼지고기 채소 볶음

35 min · 304 칼로리

알루 팔락 (Aloo Palak)

45 min · 251 칼로리

프렌치 스타일 사모사

45 min · 485 칼로리

치킨 사테

30 min · 490 칼로리

비프 스트로가노프

35 min · 434 칼로리

참치와 연어 니기리 초밥

1 h 5 min · 409 칼로리