임산부에게 적합한 가벼운 레시피

임신 중에도 가볍고 맛있게 즐길 수 있도록 익힌 재료를 활용한 레시피를 모았어요. 완두콩 민트 수프(247 kcal)와 알록달록 채소 퀴노아(340 kcal)처럼 산뜻한 메뉴부터 골라보세요. 생선과 고기는 속까지 충분히 익히고, 비살균 치즈와 술은 피하는 등 재료를 꼼꼼히 살펴보세요.

상카야 (태국식 단호박 커스터드)

1 h 10 min · 382 칼로리

오향 두부 볶음

30 min · 277 칼로리

겉바속촉 유니라테랄 연어 스테이크

18 min · 400 칼로리

오향 렌틸콩 볼

45 min · 322 칼로리

놈똠띳 (베트남식 새우 삼겹살 샐러드)

45 min · 466 칼로리

바질 페스토 파르팔레

25 min · 456 칼로리

채소와 렌틸콩을 넣은 정통 삼바르

1 h 5 min · 357 칼로리

아삭한 채소 두부 볶음

35 min · 370 칼로리

감자 병아리콩 차트

35 min · 450 칼로리

입맛 돋우는 아삭한 고추장 무장아찌

25 min · 113 칼로리

칼도 베르데 (Caldo Verde)

1 h · 482 칼로리

중독적인 매운맛, 큐민 두부 꼬치

30 min · 235 칼로리

코코넛 소스를 곁들인 태국식 라비올리

55 min · 363 칼로리

수제 단무지

25 min · 122 칼로리

겉바속촉 두부 간장 조림

25 min · 285 칼로리

한입 쏙 미니 프랑크 소시지 페이스트리

30 min · 485 칼로리

이국적인 풍미 가득, 중동풍 스파이스 양고기 스테이크

30 min · 437 칼로리

미역국 (해조류 젤리)

30 min · 67 칼로리

홈메이드 토마토 소스

1 h · 163 칼로리

빈디 바지 (Bhindi Bhaji)

45 min · 216 칼로리

그리스식 오징어 튀김 (칼라마리)

25 min · 374 칼로리

양송이버섯 에그 베이크

22 min · 479 칼로리

마늘 고추 풋콩 볶음

18 min · 244 칼로리

므할라비아

25 min · 356 칼로리