임산부에게 적합한 가벼운 레시피

임신 중에도 가볍고 맛있게 즐길 수 있도록 익힌 재료를 활용한 레시피를 모았어요. 완두콩 민트 수프(247 kcal)와 알록달록 채소 퀴노아(340 kcal)처럼 산뜻한 메뉴부터 골라보세요. 생선과 고기는 속까지 충분히 익히고, 비살균 치즈와 술은 피하는 등 재료를 꼼꼼히 살펴보세요.

타르타 데 프루타스 (스페인식 과일 타르트)

1 h · 411 칼로리

고소함 가득, 대추야자 호두 참깨 롤

30 min · 473 칼로리

독일식 에그 커스터드 플랑

1 h · 242 칼로리

부드러운 풍미의 쥬키니 그라탱

1 h · 452 칼로리

고소한 참깨 드레싱을 곁들인 미즈나 샐러드

15 min · 83 칼로리

페스토 알라 트라파네제 (Pesto alla Trapanese)

25 min · 387 칼로리

오렌지 블로썸 세몰리나 크림

20 min · 397 칼로리

튀니지식 그린빈 스튜 (마르카)

1 h 30 min · 489 칼로리

반데리야 (Banderillas)

15 min · 173 칼로리

삭 알루 (Saag Aloo)

45 min · 242 칼로리

양파 볶음을 곁들인 소고기 스테이크

25 min · 471 칼로리

카프레제 샐러드

15 min · 303 칼로리

볶은 치커리

35 min · 180 칼로리

장미수 아이스크림

35 min · 372 칼로리

라삼 (Rasam)

45 min · 165 칼로리

닭고기 꼬치

35 min · 406 칼로리

마스카포네 케이크

55 min · 419 칼로리

피페리에스 메 페타 (그리스식 페타 치즈 고추구이)

40 min · 434 칼로리

그릴드 아티초크 하트

35 min · 253 칼로리

레몬그라스 소고기 볶음

30 min · 317 칼로리

레바논식 파투시 샐러드

25 min · 344 칼로리

레몬 버터 브레드크럼을 올린 대구 구이

25 min · 312 칼로리

나틸라스

25 min · 326 칼로리

와후 샐러드

15 min · 168 칼로리