콜레스테롤 조절을 위한 일본 요리 일품 요리

일본 요리의 담백한 풍미를 살린 일품 요리를 식탁에 올려보세요. 고소한 참깨 소바 샐러드(361 kcal)와 새우 채소 야키소바(45 g 단백질)처럼 메밀과 채소, 해산물을 활용한 메뉴도 있어요. 포화지방은 적게, 식이섬유와 불포화지방은 챙기는 식사를 위한 50가지 레시피를 둘러보세요.

연어 초밥

1 h · 452 칼로리

닭고기 표고버섯 소바 나베

45 min · 521 칼로리

지중해풍 참치 스시

55 min · 441 칼로리

나스 두부(일본식 가지 두부 조림)

30 min · 309 칼로리

닭고기 표고버섯 타키코미 고한 (일본식 솥밥)

1 h 15 min · 473 칼로리

게살 지라시 스시

40 min · 467 칼로리

자완무시 (일본식 푸딩 계란찜)

35 min · 148 칼로리

참치 니기리 초밥

1 h · 806 칼로리

건더기 듬뿍 된장국과 밥, 달걀 프라이

35 min · 587 칼로리

연어 소금구이 정식 (사케노 시오야키 테이쇼쿠)

25 min · 471 칼로리

니쿠자가 정식 (소고기 감자조림)

40 min · 515 칼로리

건더기 듬뿍 따뜻한 가케소바

30 min · 474 칼로리

토리 나베 (닭고기 두부 전골)

40 min · 485 칼로리

삼치 소금구이와 톳조림 정식 (사와라노 시오야키, 히지키니)

40 min · 466 칼로리

돈지루 정식 (돼지고기 된장국)

45 min · 519 칼로리

연어 호일구이 정식 (사케노 호이루야키)

35 min · 534 칼로리

차가운 돼지고기 샤부 샐러드 정식 (레이샤부)

25 min · 459 칼로리

고등어 된장조림 정식 (사바노 미소니)

30 min · 523 칼로리

대구 넣은 유도후 (다시마 국물 두부 전골)

30 min · 642 칼로리

두부 함박스테이크 정식 (무즙 폰즈)

35 min · 558 칼로리

도미조림 정식 (다이노 니쓰케)

30 min · 466 칼로리

닭가슴살 난반즈케 정식

35 min · 499 칼로리

전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)

30 min · 494 칼로리

돼지고기 채소볶음 정식 (야사이 이타메)

25 min · 501 칼로리