콜레스테롤 조절을 위한 일본 요리 일품 요리

일본 요리의 담백한 풍미를 살린 일품 요리를 식탁에 올려보세요. 고소한 참깨 소바 샐러드(361 kcal)와 새우 채소 야키소바(45 g 단백질)처럼 메밀과 채소, 해산물을 활용한 메뉴도 있어요. 포화지방은 적게, 식이섬유와 불포화지방은 챙기는 식사를 위한 50가지 레시피를 둘러보세요.

고소한 참깨 소바 샐러드

25 min · 360 칼로리

미소 나스 (일본식 된장 가지 구이)

25 min · 380 칼로리

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 554 칼로리

자루소바

25 min · 513 칼로리

다시 육수의 풍미를 담은 두부 온소바

30 min · 460 칼로리

젠자이

1 h 15 min · 535 칼로리

캐비아 군칸초밥

1 h 5 min · 458 칼로리

새우 채소 야키소바

30 min · 415 칼로리

가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)

30 min · 500 칼로리

낫또 고한 (낫또 덮밥)

20 min · 779 칼로리

참치마요와 우메보시 주먹밥 (오니기리)

35 min · 398 칼로리

해물 우동

30 min · 340 칼로리

해물 소바

35 min · 416 칼로리

아삭한 채소와 담백한 두부 초밥

1 h · 741 칼로리

즈케동 (참치 간장절임 덮밥)

35 min · 760 칼로리

오조니: 일본식 새해 떡국

35 min · 305 칼로리

오니기라즈 스시 샌드위치

40 min · 765 칼로리

코야도부 조림

35 min · 118 칼로리

타마고 카케 고한 (일본식 계란 간장밥)

20 min · 609 칼로리

단감을 곁들인 겉바속촉 두부 조림

35 min · 317 칼로리

버섯 라멘

1 h · 555 칼로리

연어 오이 초밥

1 h · 868 칼로리

연어 스시 도시락

1 h · 502 칼로리

복지리 (복 맑은 전골)

35 min · 366 칼로리