심혈관 건강을 위한 고단백 레시피

포화지방과 소금은 줄이고, 채소와 생선, 올리브 오일을 활용한 고단백 요리를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 그리스식 풀 메다메스(39 g 단백질)처럼 다양한 레시피를 골라보세요. 205개의 레시피로 매일의 식탁에 맛있는 변화를 더할 수 있어요.

결대로 찢은 부드러운 소고기 타코

3 h 20 min · 690 칼로리

딜 소스를 곁들인 연어 스테이크

25 min · 608 칼로리

플라 텃 남플라

35 min · 481 칼로리

육즙 가득한 요거트 마리네이드 치킨 꼬치

35 min · 329 칼로리

연어 코코넛 커리

35 min · 545 칼로리

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 795 칼로리

생강 소스 치킨

25 min · 299 칼로리

생선 죽 (차오 까)

1 h 10 min · 499 칼로리

고소한 콩고물 인절미

1 h · 823 칼로리

북아프리카풍 매콤 바삭 생선튀김

30 min · 748 칼로리

허브 향 가득한 소고기 채소 꼬치구이

30 min · 395 칼로리

양고기 착추카 (Lamb Chakhchoukha)

1 h 50 min · 1,204 칼로리

멕시칸 모둠 세비체

40 min · 290 칼로리

감바스 알 아히요

20 min · 505 칼로리

삭 파니르

50 min · 585 칼로리

향긋한 풍미의 칠면조 케밥

40 min · 305 칼로리

칠레스 엔 노가다

1 h 45 min · 1,309 칼로리

참치 니기리 초밥

1 h · 806 칼로리

참치 롤 (참치 김초밥)

50 min · 780 칼로리

비프 렌당

3 h 45 min · 1,232 칼로리

니수아즈 샐러드

40 min · 510 칼로리

문어 샐러드

1 h 30 min · 519 칼로리

파니르 파산다 (Paneer Pasanda)

1 h 10 min · 675 칼로리

지라시 스시

1 h · 709 칼로리