심혈관 건강을 위한 고단백 레시피

포화지방과 소금은 줄이고, 채소와 생선, 올리브 오일을 활용한 고단백 요리를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 그리스식 풀 메다메스(39 g 단백질)처럼 다양한 레시피를 골라보세요. 205개의 레시피로 매일의 식탁에 맛있는 변화를 더할 수 있어요.

민트 마리네이드 정어리 구이

26 min · 477 칼로리

페스카디야 아 라 에스팔다

25 min · 308 칼로리

프랑스식 생선 스튜

50 min · 414 칼로리

대구 자우어피쉬

45 min · 318 칼로리

쏘이 쎄오 (Xôi xéo)

1 h 40 min · 1,147 칼로리

레몬 버터를 곁들인 연어 스테이크

18 min · 464 칼로리

태국식 매콤 새콤 생선 커리, 깽쏨

40 min · 327 칼로리

닭고기 표고버섯 소바 나베

45 min · 521 칼로리

리스본 스타일 브루스케타

25 min · 700 칼로리

마살라 생선 튀김

25 min · 408 칼로리

새우 링귀니

30 min · 659 칼로리

페스카도 아 라 플란차

30 min · 489 칼로리

송아지 고기 샤와르마

35 min · 389 칼로리

향긋한 스파이스 라이스로 속을 채운 홍합찜

1 h 5 min · 444 칼로리

훈제 베이컨을 곁들인 정통 렌틸 스튜

1 h · 508 칼로리

첸나이식 생선 튀김

30 min · 407 칼로리

레몬그라스 향을 입힌 베트남식 생선 구이

45 min · 454 칼로리

프렌치 스타일 오소부코

2 h · 512 칼로리

연어 데리야끼

25 min · 357 칼로리

지중해식 모둠 메제 플래터

1 h 25 min · 1,153 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 칼라마리

1 h · 372 칼로리

비프 스티파도 (Beef Stifado)

3 h · 572 칼로리

페스카도 알 오르노

45 min · 532 칼로리

채소를 곁들인 연어 빠삐요트

35 min · 396 칼로리