심혈관 건강을 위한 고단백 레시피

포화지방과 소금은 줄이고, 채소와 생선, 올리브 오일을 활용한 고단백 요리를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 그리스식 풀 메다메스(39 g 단백질)처럼 다양한 레시피를 골라보세요. 201개의 레시피로 매일의 식탁에 맛있는 변화를 더할 수 있어요.

대구 팬구이와 파슬리 소스(페실레소우스)

45 min · 563 칼로리

새우 채소 야키소바

30 min · 415 칼로리

연어와 프렌치 녹색 렌틸콩

45 min · 469 칼로리

두부 풋콩 덮밥

40 min · 556 칼로리

허브 빵가루 대구 구이와 민트 완두콩

40 min · 420 칼로리

대구 병아리콩 시금치 토마토찜

35 min · 400 칼로리

프사리 플라키 (그리스식 생선 오븐구이)

55 min · 413 칼로리

연어 피시케이크와 민트 완두콩

1 h · 583 칼로리

오븐에 구운 수제 생선가스와 껍질콩

50 min · 511 칼로리

포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음

40 min · 366 칼로리

고소한 풍미의 참치 참깨 타타키

25 min · 407 칼로리

타히니 소스를 곁들인 팔라펠 랩

55 min · 984 칼로리

이탈리안식 참치 타르타르

20 min · 391 칼로리

그릴에 구운 황새치

21 min · 396 칼로리

허브향 가득한 쌀로 속을 채운 그리스식 오징어 요리

1 h 45 min · 514 칼로리

정통 피쉬 앤 칩스

55 min · 1,377 칼로리

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 328 칼로리

가리비 링귀니

30 min · 781 칼로리

오리 타코

1 h 50 min · 649 칼로리

매콤달콤 고추장 닭꼬치

25 min · 219 칼로리

세피아 알라 플란차 (스페인식 갑오징어 구이)

25 min · 264 칼로리

바삭함의 절정, 이탈리아식 해산물 튀김 '프리토 미스토'

40 min · 746 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 튀김

25 min · 458 칼로리

바다의 풍미를 담은 해산물 스파게티 알로 스콜리오

35 min · 785 칼로리