당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1,863가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

소고기 루비아 스튜

1 h 50 min · 500 칼로리

페스카도 레보사도 (스페인식 생선 튀김)

25 min · 287 칼로리

채소 가득 베지테리언 칠리

1 h 20 min · 356 칼로리

소고기 파프리카 굴라쉬

2 h 55 min · 519 칼로리

파파스 아 라 멕시카나

40 min · 233 칼로리

알루 지라 (Aloo Jeera)

30 min · 252 칼로리

근대를 넣은 스페인식 오믈렛 (또르띠야)

50 min · 422 칼로리

포테이토 바지 (감자 향신료 볶음)

40 min · 273 칼로리

포크 칠리 베르데

1 h 55 min · 671 칼로리

치커리 흰강낭콩 볶음

40 min · 518 칼로리

치킨 누들 수프

1 h 5 min · 538 칼로리

그릴드 피쉬 티카

30 min · 285 칼로리

베이컨을 곁들인 프랑스 전통 콩요리

2 h 20 min · 350 칼로리

아티초크 구이

35 min · 254 칼로리

소파 데 피데오 (Sopa de Fideos)

50 min · 395 칼로리

포일에 싸인 생선

40 min · 831 칼로리

풍미 가득 중국식 돼지고기 카레

1 h 10 min · 827 칼로리

파타니스카스 데 바타타 (Pataniscas de Batata)

1 h · 511 칼로리

베이컨을 곁들인 따뜻한 렌틸콩 샐러드

45 min · 516 칼로리

중국식 채소 칠리

35 min · 353 칼로리

메로 알 오르노 (Mero al Horno)

1 h 5 min · 704 칼로리

투르 달 (Toor Dal)

50 min · 330 칼로리

치킨 티카 마살라

55 min · 591 칼로리

게뮈제 오프라우프: 독일식 채소 그라탕

1 h 10 min · 547 칼로리