당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1808가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

깔라마레스 레예노스 (스페인식 오징어 순대)

1 h 25 min · 567 칼로리

영국식 비건 칠리

1 h 5 min · 396 칼로리

토마토 수프

1 h 5 min · 313 칼로리

브로체타 데 포요

32 min · 361 칼로리

알렌테주식 돼지고기 조개볶음 (Carne de Porco à Alentejana)

50 min · 858 칼로리

소시지와 브로콜리 라베

40 min · 611 칼로리

속까지 시원해지는 진한 선지 해장국

2 h 30 min · 671 칼로리

알루 고비 (Aloo Gobi)

40 min · 268 칼로리

고소한 참깨 생강 드레싱을 곁들인 에다마메 샐러드

20 min · 260 칼로리

포르투갈식 오징어 튀김

30 min · 544 칼로리

스파이시 주키니 프리터

35 min · 323 칼로리

메티 달 (Methi Daal)

55 min · 334 칼로리

비프 치미창가

45 min · 714 칼로리

겉바속촉의 정석, 수제 테이터 톳

45 min · 400 칼로리

새우 세비체

50 min · 361 칼로리

치킨 슈티타 (Chicken Chtitha)

1 h 5 min · 707 칼로리

파로파를 곁들인 소고기 슈라스코

1 h · 1,084 칼로리

기버터의 풍미가 가득한 인도식 레드 렌틸콩 달

35 min · 328 칼로리

중식 생선 완자

35 min · 215 칼로리

정통 오븐 코프타 구이

1 h 20 min · 658 칼로리

토스카나의 가을을 담은 밤 케이크, 카스타냐쵸 (Castagnaccio)

50 min · 366 칼로리

로스트 브란지노

45 min · 943 칼로리

인도식 마살라 피넛

25 min · 815 칼로리

시금치 스포르마토

1 h 10 min · 415 칼로리