당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1,865가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

정통 프랑스식 송아지 고기 블랑켓

2 h · 17 g 탄수화물

블랙빈 소스를 곁들인 두부 그린빈 볶음

35 min · 8 g 탄수화물

석류를 곁들인 중동식 아보카도 샐러드

15 min · 8 g 탄수화물

구운 고등어

25 min · 4 g 탄수화물

중동풍 스파이스 고구마 튀김과 타히니 소스

40 min · 43 g 탄수화물

크리미 머스터드 소스를 곁들인 토끼 요리

1 h 10 min · 6 g 탄수화물

독일식 감자볶음 (브라트카르토펠른)

45 min · 38 g 탄수화물

중식풍 고추 닭고기 볶음

30 min · 12 g 탄수화물

전통 그리스식 브리암

1 h 55 min · 37 g 탄수화물

향긋한 취나물 무침

20 min · 13 g 탄수화물

멕시코식 선인장 샐러드 (엔살라다 데 노팔레스)

35 min · 13 g 탄수화물

대파 타르트

1 h 5 min · 36 g 탄수화물

일본식 간장 소스 야키두부 구이

35 min · 24 g 탄수화물

태국식 소고기 샐러드 (얌 느아)

30 min · 17 g 탄수화물

소고기 불고기

30 min · 17 g 탄수화물

더치스 포테이토 (Duchess Potatoes)

1 h · 33 g 탄수화물

사천식 칠리 소고기 볶음

30 min · 10 g 탄수화물

이탈리안식 참치 타르타르

20 min · 7 g 탄수화물

로파 비에하

3 h 20 min · 18 g 탄수화물

그리스식 애호박 페타치즈 튀김

35 min · 25 g 탄수화물

이탈리안 펜넬 샐러드

15 min · 6 g 탄수화물

전통 블랙 푸딩

2 h 10 min · 20 g 탄수화물

매쉬 포테이토

40 min · 43 g 탄수화물

아삭한 채심 무침

15 min · 14 g 탄수화물