당뇨병에 적합한 곡물 및 탄수화물

탄수화물은 양을 살피고 식이섬유와 단백질을 곁들이면 한 끼를 더 든든하게 즐길 수 있어요. 독일식 감자 샐러드 (카르토펠살라트)는 321kcal에 단백질 9g을 담았고, 아몬드 가루와 씨앗을 넣은 저탄수화물 버거 번은 386kcal에 단백질 17g이에요. 66가지 레시피 가운데 입맛에 맞는 곡물 요리와 곁들임을 골라보세요.

독일식 감자 샐러드 (카르토펠살라트)

45 min · 35 g 탄수화물

수제 감자튀김

35 min · 41 g 탄수화물

독일식 감자 샐러드

45 min · 35 g 탄수화물

지중해의 풍미, 그리스식 감자튀김

35 min · 44 g 탄수화물

포슬포슬한 찐 감자

35 min · 32 g 탄수화물

기장 로티 (Millet Roti)

35 min · 42 g 탄수화물

사보야르식 감자 그라탱

1 h 25 min · 42 g 탄수화물

고소한 호두를 곁들인 불굴(Bulgur) 필라프

30 min · 45 g 탄수화물

지중해의 풍미를 담은 그리스식 감자 구이

1 h 5 min · 44 g 탄수화물

파타타스 브라바스

1 h · 39 g 탄수화물

상큼한 레몬 허브 불굴

25 min · 37 g 탄수화물

민트 벌구르

25 min · 44 g 탄수화물

프리홀레스 레프리토스

1 h 35 min · 34 g 탄수화물

바삭한 오븐 감자튀김

1 h 25 min · 41 g 탄수화물

아몬드 가루와 씨앗을 넣은 저탄수화물 버거 번

1 h 10 min · 12 g 탄수화물

독일식 감자볶음 (브라트카르토펠른)

45 min · 38 g 탄수화물

더치스 포테이토 (Duchess Potatoes)

1 h · 33 g 탄수화물

사를라식 감자 요리 (Pommes Sarladaises)

1 h · 43 g 탄수화물

매쉬 포테이토

40 min · 43 g 탄수화물

감자 웨지

40 min · 28 g 탄수화물

빠른 홈메이드 크루통

25 min · 16 g 탄수화물

쉽고 빠른 바게트

40 min · 34 g 탄수화물

정통 콜캐넌 (Traditional Colcannon)

45 min · 38 g 탄수화물

부드러운 셀러리악 무스

40 min · 15 g 탄수화물