항염증 곡물 및 탄수화물

곡물과 탄수화물은 채소와 올리브 오일, 오메가-3가 풍부한 생선과 함께 즐기면 든든한 한 끼를 완성해요. 캐러웨이 향을 머금은 정통 독일식 흑빵(304 kcal)이나 포슬포슬한 찐 감자(160 kcal)를 곁들여보세요. 23개의 레시피에서 식탁에 잘 어울리는 메뉴를 찾아보세요.

감자 웨지

40 min · 145 칼로리

고소한 풍미의 콩밥

50 min · 415 칼로리

캐러웨이 향을 머금은 정통 독일식 흑빵

1 h 10 min · 303 칼로리

토마토 부르굴

35 min · 382 칼로리

홈메이드 옥수수 또띠아

35 min · 453 칼로리

빠른 홈메이드 크루통

25 min · 109 칼로리

포슬포슬한 찐 감자

35 min · 160 칼로리

밧부트(Batbout) - 모로코식 포켓 빵

1 h 55 min · 441 칼로리

타부나 빵 (Tabouna Bread)

1 h 45 min · 539 칼로리

통밀 로티 (Whole Wheat Roti)

35 min · 547 칼로리

카사바와 플랜테인 푸푸

50 min · 446 칼로리

자타르 마누셰 (Zaatar Man'oushe)

13 min · 535 칼로리

고소한 호두를 곁들인 불굴(Bulgur) 필라프

30 min · 408 칼로리

지중해의 풍미를 담은 그리스식 감자 구이

1 h 5 min · 506 칼로리

마틀루: 마그레브 전통 세몰리나 빵

35 min · 538 칼로리

이국적인 풍미의 중동식 완두콩 밥

30 min · 656 칼로리

민트 벌구르

25 min · 306 칼로리

홈메이드 차파티

25 min · 378 칼로리

프리홀레스 레프리토스

1 h 35 min · 384 칼로리

파프리카를 곁들인 정통 불가 필라프

40 min · 437 칼로리

올리브 푸가스

40 min · 649 칼로리

바삭한 오븐 감자튀김

1 h 25 min · 245 칼로리

아몬드 가루와 씨앗을 넣은 저탄수화물 버거 번

1 h 10 min · 386 칼로리