골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

머터 파니르

40 min · 340 칼로리

카다이 머그 (Kadai Murg)

1 h · 466 칼로리

겨울 엔다이브 블루치즈 샐러드

15 min · 416 칼로리

돼지고기 쿠아 클링

35 min · 361 칼로리

모로코풍 잠두 샐러드

35 min · 306 칼로리

고소한 체다 치즈 스콘

35 min · 476 칼로리

돼지고기 쪽파 찜만두

40 min · 359 칼로리

페스카도 아 라 베라크루사

50 min · 288 칼로리

프리홀레스 레프리토스

1 h 35 min · 384 칼로리

고트 치즈를 곁들인 홈메이드 블리니

35 min · 405 칼로리

미국식 소고기 가지 보트 구이

1 h 5 min · 457 칼로리

클래식 바닐라 라이스 케이크

1 h 30 min · 432 칼로리

향긋한 민트 치킨 커리

55 min · 345 칼로리

진하고 구수한 보양식, 추어탕

2 h 10 min · 336 칼로리

로마식 아티초크 (Carciofi alla Romana)

1 h 15 min · 357 칼로리

허브 향 가득한 소고기 채소 꼬치구이

30 min · 395 칼로리

톡 쏘는 감칠맛의 중화풍 겨자 치킨

30 min · 296 칼로리

팔락 차트 (바삭한 시금치 튀김 차트)

35 min · 370 칼로리

리코타 케이크

1 h 5 min · 448 칼로리

볼루 드 헤메디우 (Bolo de remédio)

1 h 5 min · 479 칼로리

소고기 오일라칠레

2 h 20 min · 425 칼로리

타히니 소스를 곁들인 양고기 양상추 쌈

35 min · 495 칼로리

깽파 (태국식 돼지고기 정글 커리)

45 min · 425 칼로리

칠리 새우

25 min · 250 칼로리