골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

볼루 드 헤메디우 (Bolo de remédio)

1 h 5 min · 479 칼로리

팔락 차트 (바삭한 시금치 튀김 차트)

35 min · 370 칼로리

진하고 구수한 보양식, 추어탕

2 h 10 min · 336 칼로리

싱그러운 가든 채소 프리타타

35 min · 259 칼로리

까 합(Cá hấp): 베트남식 생선찜

35 min · 285 칼로리

향긋한 민트 치킨 커리

55 min · 345 칼로리

손맛을 살린 생연어 타르타르

20 min · 341 칼로리

칠리 새우

25 min · 250 칼로리

레몬그라스 생선 튀김

35 min · 330 칼로리

마늘 향을 입힌 잠두 볶음

25 min · 272 칼로리

딸기 다이후쿠 (딸기 찹쌀떡)

35 min · 337 칼로리

인디언 스파이스 파스타

25 min · 417 칼로리

훈제 베이컨을 곁들인 진한 렌틸 수프

1 h 5 min · 447 칼로리

멕시칸 모둠 세비체

40 min · 290 칼로리

바이 토이 가이 (판단잎 닭고기 튀김)

50 min · 381 칼로리

치킨 사테

30 min · 490 칼로리

팟운센 (Pad Woon Sen)

30 min · 487 칼로리

참치와 연어 니기리 초밥

1 h 5 min · 409 칼로리

풍미 가득한 오븐 야채 모둠 구이

1 h 5 min · 365 칼로리

비프 스트로가노프

35 min · 434 칼로리

정통 달 메티: 페뉴그릭 렌틸콩 스튜

1 h · 327 칼로리

알록달록 채소 퀴노아

35 min · 338 칼로리

큐민 렌틸 볼

45 min · 310 칼로리

육즙 가득, 전통 케프타 그릴 구이

30 min · 491 칼로리