골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

제철 채소 벨루테

50 min · 286 칼로리

말차 아이스크림 모찌

55 min · 445 칼로리

향긋한 스파이스 라이스로 속을 채운 홍합찜

1 h 5 min · 444 칼로리

쩨쭈오이 (Chè chuối)

35 min · 463 칼로리

오이소박이 (아삭하고 매콤한 오이 김치)

40 min · 138 칼로리

봄 채소를 곁들인 생선 파피요트

35 min · 249 칼로리

마살라 생선 튀김

25 min · 408 칼로리

포르투갈식 옥수수 케이크 (볼루 드 밀류)

1 h · 405 칼로리

칼라바시타스 콘 엘로테

35 min · 387 칼로리

부드러운 풍미의 코코넛 밀크 새우

25 min · 428 칼로리

연어 데리야끼

25 min · 357 칼로리

정통 크렘 앙글레즈 (전통 커스터드 소스)

25 min · 263 칼로리

겉바속촉 태국식 두부 튀김

30 min · 493 칼로리

똠얌탈레

35 min · 247 칼로리

소고기 미역국: 깊고 진한 맛의 정석

1 h · 176 칼로리

트론코 데 나비다드 (통나무 케이크)

57 min · 467 칼로리

송아지 고기 샤와르마

35 min · 389 칼로리

데블드 크랩 (Deviled Crab)

45 min · 336 칼로리

둘세 데 레체

2 h 5 min · 405 칼로리

고트 치즈를 곁들인 구운 비트 샐러드

1 h 20 min · 440 칼로리

육개장

2 h · 410 칼로리

진하고 부드러운 생딸기 밀크쉐이크

5 min · 391 칼로리

풍미 가득한 생강 간장 생선찜

27 min · 482 칼로리

피쉬 아미리차리

30 min · 397 칼로리