골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

연유 커피 젤리

20 min · 313 칼로리

상큼함 가득, 포르투갈식 라임 타르트 (Tarte de Limão)

35 min · 467 칼로리

프리마베라 케이크

1 h 5 min · 476 칼로리

파인애플 새우 볶음

25 min · 379 칼로리

보스턴 크림 파이

1 h 10 min · 423 칼로리

레몬그라스 향을 입힌 베트남식 생선 구이

45 min · 454 칼로리

완두콩 코코넛 커리

40 min · 444 칼로리

그리스식 잠두 요리

1 h · 495 칼로리

타마린드 새우 볶음

25 min · 260 칼로리

표고버섯 두부조림

35 min · 298 칼로리

캐슈넛 새우 볶음

30 min · 345 칼로리

피쉬 아미리차리

30 min · 397 칼로리

타마고야키 (일본식 계란말이)

25 min · 230 칼로리

전통 중동식 살렙

15 min · 365 칼로리

나스 두부(일본식 가지 두부 조림)

30 min · 309 칼로리

고소함이 톡톡, 베트남식 땅콩 깨소금

15 min · 402 칼로리

카다멈 코야 버피

1 h 5 min · 478 칼로리

한국식 허니 갈릭 새우

25 min · 270 칼로리

생강 소스 치킨

25 min · 299 칼로리

보들보들한 뚝배기 계란찜

25 min · 196 칼로리

문어 타코야키

35 min · 429 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 칼라마리

1 h · 372 칼로리

팟 투아 응오 (태국식 숙주 돼지고기 볶음)

25 min · 261 칼로리

일본식 녠가오

1 h · 485 칼로리