골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

중독적인 매운맛, 큐민 두부 꼬치

30 min · 235 칼로리

베트남식 우렁이 완자: 짜옥 (Chả ốc)

40 min · 433 칼로리

입맛 돋우는 아삭한 고추장 무장아찌

25 min · 113 칼로리

스모키 바바 가누슈

1 h · 285 칼로리

바질 페스토 파르팔레

25 min · 456 칼로리

땅콩 치키 (Peanut Chikki)

30 min · 413 칼로리

허쉬 퍼피

25 min · 405 칼로리

놈똠띳 (베트남식 새우 삼겹살 샐러드)

45 min · 466 칼로리

정통 바닐라 수플레

35 min · 318 칼로리

겉바속촉 두부 간장 조림

25 min · 285 칼로리

튀니지식 문어 요리

1 h 40 min · 452 칼로리

빈디 바지 (Bhindi Bhaji)

45 min · 216 칼로리

칼도 베르데 (Caldo Verde)

1 h · 482 칼로리

미국식 모듬 야채 오븐 구이

1 h · 284 칼로리

아삭한 채소 두부 볶음

35 min · 370 칼로리

겉바속촉 주키니 프리터

35 min · 419 칼로리

코코넛 소스를 곁들인 태국식 라비올리

55 min · 363 칼로리

미역국 (해조류 젤리)

30 min · 67 칼로리

수제 단무지

25 min · 122 칼로리

채소와 렌틸콩을 넣은 정통 삼바르

1 h 5 min · 357 칼로리

아츠아게 (일본식 두부 튀김)

35 min · 419 칼로리

감자 병아리콩 차트

35 min · 450 칼로리

갈릭 버터 케이준 새우

25 min · 374 칼로리

해산물 크리스피 파셀

40 min · 448 칼로리