골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

닭고기 표고버섯 죽

1 h 25 min · 413 칼로리

관자 버터 구이

15 min · 379 칼로리

타라토르

15 min · 297 칼로리

윤기 흐르는 소고기 참깨 볶음

25 min · 464 칼로리

피칸을 곁들인 메이플 버터넛 호박 구이

55 min · 295 칼로리

사프란을 곁들인 인도식 쌀 푸딩, '키르'

1 h · 384 칼로리

콜로키토케프테데스

45 min · 401 칼로리

메티 테플라 (Methi Thepla)

35 min · 322 칼로리

사츠마아게

35 min · 353 칼로리

샤프란 라씨

15 min · 233 칼로리

오뎅 (일본식 어묵전골)

2 h · 353 칼로리

포르투갈식 레몬 케이크 (Bolo de limão)

1 h · 490 칼로리

프랑스식 대파 샐러드 (푸아로 비네그레트)

35 min · 370 칼로리

고소한 풍미 가득, 시금치 깨무침(고마아에)

20 min · 156 칼로리

깔라마레스 아 라 로마나

30 min · 413 칼로리

이탈리안 라즈베리 마스카포네 케이크

1 h 5 min · 466 칼로리

레몬 타히니 소스

10 min · 202 칼로리

브라운 버터를 곁들인 채끝 등심 스테이크

15 min · 417 칼로리

카시와모찌

1 h 40 min · 365 칼로리

레몬 치킨 스칼로피니

25 min · 373 칼로리

따뜻한 고트 치즈 토스트

15 min · 359 칼로리

중식풍 커리 두부

35 min · 500 칼로리

시금치 베이컨 샐러드

25 min · 264 칼로리

버터 파스타

12 min · 474 칼로리