골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

볼로네제 소스

3 h 30 min · 460 칼로리

비프 코프타

30 min · 426 칼로리

바삭함이 살아있는 중식풍 야채 튀김

35 min · 242 칼로리

시나몬 야츠하시

40 min · 381 칼로리

타라토르

15 min · 297 칼로리

정통 돼지등심 오븐 구이

1 h 15 min · 436 칼로리

스페인식 문어 샐러드

1 h 5 min · 373 칼로리

훈연 향 가득한 크리미 옥수수 차우더

40 min · 436 칼로리

아삭한 감칠맛의 정수, 전통 배추김치

1 h · 125 칼로리

태국식 레드 치킨 커리

30 min · 488 칼로리

촉촉한 시트러스 케이크

1 h · 465 칼로리

옥수수 푸딩

1 h · 406 칼로리

태국식 라임 농어찜 (플라 가퐁 능 마나오)

35 min · 302 칼로리

켑다 므셰르믈라 (Kebda Mchermla)

30 min · 333 칼로리

프랑스식 잠두콩 베이컨 볶음

35 min · 329 칼로리

오향 풍미를 입힌 초록 렌틸콩 볶음

35 min · 371 칼로리

향긋한 허브를 곁들인 농어 오븐 구이

40 min · 486 칼로리

마르살라 이탈리안 브레드 푸딩

1 h 5 min · 360 칼로리

판단 케이크

1 h 20 min · 366 칼로리

상큼한 레몬 버터를 곁들인 새우 라비올리

55 min · 383 칼로리

노릇노릇 고소한 군밤

35 min · 432 칼로리

레드와인 풍미를 더한 포르투갈식 돼지 안심 살피캉

1 h 5 min · 468 칼로리

궁보계정

30 min · 421 칼로리

윤기 흐르는 소고기 참깨 볶음

25 min · 464 칼로리