골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

베샤멜 소스를 곁들인 브로콜리 그라탕

45 min · 373 칼로리

호박죽

1 h · 178 칼로리

타히니 소스를 곁들인 부드러운 잠두콩 요리

30 min · 465 칼로리

토마토 샐러드

15 min · 144 칼로리

프로방스식 야채 티안

1 h 25 min · 228 칼로리

그리스식 완두콩 채소 조림

55 min · 458 칼로리

전통 카디 달(Kadhi Daal)

1 h · 348 칼로리

아몬드 비스코티

55 min · 373 칼로리

콩 수프

2 h · 385 칼로리

라하스 포블라나스

35 min · 423 칼로리

멕시칸 스트리트 콘, 엘로테

25 min · 415 칼로리

상큼 달콤한 딸기 프로즌 요거트

1 h · 258 칼로리

치즈 퀘사디아

20 min · 416 칼로리

매콤한 중화풍 생선 수프

35 min · 317 칼로리

똠카가이

35 min · 365 칼로리

이탈리안 스타일 채소 찜

25 min · 111 칼로리

프랑스 전통 모둠 카나페

30 min · 423 칼로리

시나몬 야츠하시

40 min · 381 칼로리

독일식 잔더 필레 구이

27 min · 402 칼로리

채소 파니르 코프타

1 h 30 min · 384 칼로리

비프 코프타

30 min · 426 칼로리

시라타마 당고

30 min · 430 칼로리

오이 민트 라이타

15 min · 119 칼로리

볼로네제 소스

3 h 30 min · 460 칼로리