골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

프로슈토 에 멜로네

15 min · 169 칼로리

시금치나물

12 min · 86 칼로리

파리지앵 뇨끼

45 min · 493 칼로리

레몬 송아지 고기 스칼로피네

25 min · 359 칼로리

아로스 도스 (Arroz doce)

55 min · 497 칼로리

옥수수 튀김

25 min · 378 칼로리

카라멜 플란

1 h 5 min · 435 칼로리

프랑스식 스파이스 케이크

1 h · 458 칼로리

홀스래디시를 곁들인 연어 무스

33 min · 439 칼로리

오렌지 블라썸 케이크

55 min · 456 칼로리

근대를 넣은 스페인식 오믈렛 (또르띠야)

50 min · 422 칼로리

풍미 가득 갈릭 쉬림프

25 min · 276 칼로리

이탈리아풍 토마토 소스 완숙 달걀

30 min · 321 칼로리

푸딩 드 레이치 (Pudim de Leite)

1 h 15 min · 406 칼로리

그릴드 피쉬 티카

30 min · 285 칼로리

닭간 크로스티니

30 min · 444 칼로리

콘브레드 크런치

40 min · 411 칼로리

글루아이 부앗 치: 코코넛 밀크 바나나 디저트

25 min · 363 칼로리

베이컨을 곁들인 고소한 버터 풍미의 그린 플라졸레 콩

1 h 45 min · 367 칼로리

메를루사 살사 베르데 (초록 소스를 곁들인 메를루사)

35 min · 479 칼로리

미역 두부 샐러드

15 min · 259 칼로리

구수한 집밥의 정석, 된장찌개

40 min · 294 칼로리

그리스식 흐티피티(Htipiti)

45 min · 310 칼로리

수정과 (전통 계피 생강차)

1 h 15 min · 250 칼로리