골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

돼지고기 배추 중국식 군만두

1 h · 396 칼로리

타르타 데 프루타스 (스페인식 과일 타르트)

1 h · 411 칼로리

레몬 버터 소스를 곁들인 대구 스테이크

25 min · 332 칼로리

입맛 돋우는 토마토 두부 볶음

30 min · 314 칼로리

독일식 에그 커스터드 플랑

1 h · 242 칼로리

부드러운 풍미의 쥬키니 그라탱

1 h · 452 칼로리

고소함 가득, 대추야자 호두 참깨 롤

30 min · 473 칼로리

생강 풍미의 탱글한 새우 볶음

25 min · 248 칼로리

고소한 참깨 드레싱을 곁들인 미즈나 샐러드

15 min · 83 칼로리

오렌지 블로썸 세몰리나 크림

20 min · 397 칼로리

해물 소바

35 min · 416 칼로리

훈제 연어 크로스티니

20 min · 494 칼로리

수제 치쿠와(구운 어묵)

40 min · 317 칼로리

딜 크림 소스를 곁들인 연어 스테이크

30 min · 388 칼로리

전통 복숭아 코블러

1 h · 428 칼로리

페스토 알라 트라파네제 (Pesto alla Trapanese)

25 min · 387 칼로리

야키도후 (일본식 두부 구이)

35 min · 272 칼로리

마스카포네와 마르살라를 곁들인 바나나 케이크

1 h · 496 칼로리

마쿠다: 이국적인 풍미의 감자 튀김

45 min · 410 칼로리

튀니지식 그린빈 스튜 (마르카)

1 h 30 min · 489 칼로리

병아리콩 가루 도클라

35 min · 314 칼로리

옥수수 크레페

30 min · 350 칼로리

카프레제 샐러드

15 min · 303 칼로리

유도후 (일본식 연두부 탕)

25 min · 171 칼로리