골다공증 예방을 위한 멕시코 요리 고기 및 생선 요리

멕시코식 고기와 생선 요리는 칠리와 라임, 신선한 재료가 어우러져 한 끼를 풍성하게 해요. 칠리 돼지갈비는 단백질 61g, 멕시칸 쏨뱅이 타코는 단백질 37g을 담고 있어요. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 재료를 살피고 소금은 줄여, 입맛에 맞는 45가지 레시피를 골라보세요.

페스카도 아 라 플란차

30 min · 64 g 단백질

리마 타코

1 h · 38 g 단백질

소고기 테르네라 타코

2 h 50 min · 51 g 단백질

치킨 타코

35 min · 35 g 단백질

버섯 퀘사디아

30 min · 19 g 단백질

멕시코 전통 피빌 타코

3 h 45 min · 76 g 단백질

코치니타 피빌

3 h 45 min · 77 g 단백질

체다 치즈가 녹아내리는 바삭한 치킨 퀘사디아

30 min · 38 g 단백질

페스카도 알 오르노

45 min · 79 g 단백질

결대로 찢은 부드러운 소고기 타코

3 h 20 min · 52 g 단백질

페스카도 아 라 베라크루사

50 min · 33 g 단백질

페스카도 프리토

30 min · 143 g 단백질

소고기 오일라칠레

2 h 20 min · 45 g 단백질

초리조 체다 퀘사디아

25 min · 34 g 단백질

야채 체다 퀘사디아

35 min · 28 g 단백질

매콤한 풍미가 일품인 초리조 토르타

30 min · 58 g 단백질

미니 소고기 라임 타코

35 min · 25 g 단백질

바삭한 치킨 플라우타스

1 h · 40 g 단백질

타코 드 테르 (감자 소고기 타코)

40 min · 40 g 단백질

피쉬 타코

30 min · 40 g 단백질

할라피뇨 치킨 타코

35 min · 42 g 단백질