골다공증 예방을 위한 일본 요리 레시피

일본 요리로 칼슘과 단백질을 챙기고, 염분은 조금 덜어낸 한 끼를 준비해보세요. 부리 나베(일본식 방어 전골)는 724 kcal에 단백질 79 g을 담았고, 시금치 깨무침(고마아에)은 157 kcal에 단백질 7 g으로 곁들이기 좋아요. 136개의 레시피에서 오늘 식탁에 어울리는 요리를 골라보세요.

돼지고기 표고버섯 야끼우동

25 min · 698 칼로리

카시와모찌

1 h 40 min · 365 칼로리

일식 새우 토스트

30 min · 591 칼로리

돼지고기 야끼교자

55 min · 361 칼로리

연어 오이 초밥

1 h · 868 칼로리

소고기 스키야키 전골

35 min · 703 칼로리

단호박 고로케

1 h 10 min · 643 칼로리

진국 돈코츠 라멘

8 h 45 min · 2,074 칼로리

고야 참푸르

35 min · 622 칼로리

육즙 가득 돈카츠 산도

30 min · 1,254 칼로리

아츠아게 (일본식 두부 튀김)

35 min · 419 칼로리

치킨 데리야끼 도시락

1 h 5 min · 592 칼로리

말차 아이스크림 모찌

55 min · 445 칼로리

일본식 녠가오

1 h · 485 칼로리

지중해풍 참치 스시

55 min · 441 칼로리

아게다시 도후

30 min · 717 칼로리

돼지고기 오코노미야키

35 min · 737 칼로리

닭고기 표고버섯 소바 나베

45 min · 521 칼로리

시오 라멘

3 h 45 min · 1,150 칼로리

츠부앙 (통팥소)

1 h 40 min · 264 칼로리

문어 타코야키

35 min · 429 칼로리

정통 가츠동 (돈카츠 덮밥)

35 min · 1,865 칼로리

딸기 다이후쿠 (딸기 찹쌀떡)

35 min · 337 칼로리

겉바속촉 돼지고기 배추 교자

1 h · 352 칼로리