고등어 소금구이 (사바 시오야키)
35 min · 508 칼로리
키토 골다공증 예방을 위한 일본 요리 레시피
24 레시피
뼈 건강을 생각한 키토 식단에 칼슘과 비타민 D, 단백질이 풍부한 재료를 더하고 염분은 가볍게 조절해보세요. 고등어 소금구이 (사바 시오야키)는 단백질 42g, 미역 두부 샐러드는 257kcal예요. 24개의 일본 요리 레시피로 맛있는 한 끼를 준비할 수 있어요.
야키자카나 (노릇노릇 고등어 소금구이)
30 min · 486 칼로리
참치와 연어 사시미
20 min · 337 칼로리
복지리 (복 맑은 전골)
35 min · 366 칼로리
상큼하고 고소한 미역 오이 초무침
15 min · 83 칼로리
고소한 풍미의 참치 참깨 타타키
25 min · 407 칼로리
일본식 두부 샐러드
20 min · 260 칼로리
고소한 참깨 드레싱을 곁들인 미즈나 샐러드
15 min · 83 칼로리
수제 치쿠와(구운 어묵)
40 min · 317 칼로리
야키도후 (일본식 두부 구이)
35 min · 272 칼로리
유도후 (일본식 연두부 탕)
25 min · 171 칼로리
따끈한 닭고기 채소 나베
35 min · 493 칼로리
고소한 참깨 생강 드레싱을 곁들인 에다마메 샐러드
20 min · 260 칼로리
츠케모노: 아삭함이 살아있는 일본식 채소 절임
20 min · 91 칼로리
이카야키 (일본식 통오징어 양념구이)
25 min · 326 칼로리
히지키 노 니모노 (일본식 톳 조림)
35 min · 166 칼로리
미역 두부 샐러드
15 min · 259 칼로리
아삭하고 고소한 무 참깨 샐러드
20 min · 121 칼로리
사츠마아게
35 min · 353 칼로리
고소한 풍미 가득, 시금치 깨무침(고마아에)
20 min · 156 칼로리
고야 참푸르
35 min · 622 칼로리
아츠아게 (일본식 두부 튀김)
35 min · 419 칼로리
타마고야키 (일본식 계란말이)
25 min · 230 칼로리
돼지고기 교자
1 h · 370 칼로리