골다공증 예방을 위한 독일 요리 일품 요리

독일 요리는 감자와 채소, 콩류를 듬뿍 넣어 든든하게 즐길 수 있어요. 독일식 생선 필레 머스터드 소스와 감자(단백질 41g)나 린젠아인토프(독일식 렌틸콩 스튜, 단백질 28g)를 시도해보세요. 칼슘과 비타민 D, 단백질을 고려하고 소금은 줄인 29가지 레시피를 만나보세요.

카르토펠 그라탱 (Kartoffelgratin)

1 h 20 min · 569 칼로리

케제슈페츨레 (Käsespätzle)

45 min · 1,066 칼로리

게뮈제 오프라우프: 독일식 채소 그라탕

1 h 10 min · 547 칼로리

게바케네 주키니 (독일식 주키니 고기 오븐구이)

1 h · 528 칼로리

시금치 크림 파스타

30 min · 767 칼로리

전통 퀴르비스 아인토프

1 h 10 min · 545 칼로리

수제 치즈 슈페츨레

40 min · 799 칼로리

린젠아인토프 (독일식 렌틸콩 스튜)

1 h · 571 칼로리

독일식 생선 필레 머스터드 소스와 감자

40 min · 512 칼로리

카르토펠주페 (독일식 감자 수프와 소시지)

50 min · 522 칼로리

린젠 아인트로프 (독일식 렌틸콩 스튜)

1 h 25 min · 647 칼로리

수제 독일식 만두, 마울타셴

1 h 30 min · 989 칼로리

그륀콜 (독일식 케일 스튜)

2 h 40 min · 1,688 칼로리

쯔비벨쿠헨 (Zwiebelkuchen)

1 h 20 min · 714 칼로리

에르브젠주페 (Erbsensuppe)

1 h 50 min · 1,074 칼로리

독일식 양배추 롤, 콜라둘라덴

1 h 30 min · 671 칼로리

전통 치즈 퐁뒤

25 min · 1,183 칼로리

굴라쉬 수프

1 h 50 min · 381 칼로리

전통 독일식 부르스트플라테 (Wurstplatte)

1 h 5 min · 1,002 칼로리

솔랸카

1 h · 672 칼로리

콜 운트 핀켈 (독일식 케일 스튜)

2 h · 2,265 칼로리

학벨헨 (독일식 미트볼)과 감자, 오이 샐러드

50 min · 514 칼로리

파울레 콜룰라덴 (말지 않는 독일식 양배추롤 팬조림)

55 min · 483 칼로리

펠카르토펠른 (껍질째 삶은 감자)과 허브 크바르크, 아마씨유

40 min · 517 칼로리