갑상선 기능 저하증에 적합한 마그레브 요리 일품 요리

마그레브 요리는 향신료와 고기, 곡물이 어우러져 한 끼를 든든하게 채워줘요. 튀니지안 프리카세(750 kcal)와 다진 고기와 계란의 타진(42 g 단백질)을 만들어보세요. 생 양배추와 콩은 제한하고, 요오드와 셀레늄 공급원을 살핀 레시피 27가지로 북아프리카의 식탁을 차려보세요.

건포도를 곁들인 향긋한 양고기 타진

2 h 25 min · 759 칼로리

므하젭 (Mhadjeb)

1 h 15 min · 752 칼로리

닭고기 아몬드 바스티야

1 h 45 min · 1,460 칼로리

치킨 슈티타 (Chicken Chtitha)

1 h 5 min · 707 칼로리

향긋한 풍미의 양고기 벌구르

1 h 35 min · 747 칼로리

소고기 물루키아

4 h 20 min · 562 칼로리

튀니지안 프리카세 (Tunisian Fricassée)

1 h 10 min · 742 칼로리

야채와 건과일을 곁들인 파스티야

1 h 20 min · 781 칼로리

프룬과 아몬드를 곁들인 양고기 타진

1 h 50 min · 770 칼로리

레몬 절임과 올리브를 곁들인 치킨 타진

1 h 10 min · 588 칼로리

마그레브풍 참치 샐러드

15 min · 271 칼로리

전통 튀니지식 메제

50 min · 642 칼로리

다진 고기와 계란의 타진

50 min · 524 칼로리

양고기와 치킨을 곁들인 정통 쿠스쿠스

2 h 10 min · 1,785 칼로리

튀니지식 그린빈 스튜 (마르카)

1 h 30 min · 489 칼로리

허브와 아삭한 채소를 곁들인 마그레브식 쿠스쿠스 샐러드

25 min · 571 칼로리

소고기 루비아 스튜

1 h 50 min · 500 칼로리

닭고기와 렌틸콩을 곁들인 르피사(Rfissa)

1 h 55 min · 1,445 칼로리

프리케를 채운 비둘기 구이

1 h 30 min · 981 칼로리

양고기 초르바 프릭

1 h 20 min · 521 칼로리

향긋한 스파이스 라이스로 속을 채운 홍합찜

1 h 5 min · 444 칼로리

마그레브풍 채소 파스타

40 min · 598 칼로리

우유 쿠스쿠스

40 min · 805 칼로리

부드러운 완두콩 스프, 베사라

1 h · 898 칼로리