구운 고등어
25 min · 601 칼로리
빠름 팔레오 갑상선 기능 저하증에 적합한 레시피
104 레시피
빠르게 차릴 수 있는 팔레오 요리로 바다의 풍미와 든든한 한 끼를 즐겨보세요. 바다 풍미 가득한 정어리 소금구이(600kcal)와 레몬 고등어(41g 단백질)처럼 요오드와 셀레늄을 함유한 재료를 활용한 메뉴가 있어요. 생 양배추와 콩류는 제한하고, 취향에 맞는 요리를 골라보세요.
이탈리안식 참치 타르타르
20 min · 391 칼로리
세피아 알라 플란차 (스페인식 갑오징어 구이)
25 min · 264 칼로리
겉바속촉 고등어 소금구이
25 min · 617 칼로리
카마롱스 아 라 길류 (포르투갈식 마늘 새우)
15 min · 355 칼로리
포르투갈식 참치 비네그레트
15 min · 360 칼로리
중동풍 생선 꼬치 구이
28 min · 287 칼로리
카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)
20 min · 383 칼로리
포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)
25 min · 770 칼로리
스페인풍 플란차 정어리 소금구이
16 min · 632 칼로리
노릇노릇 정어리 소금구이
18 min · 555 칼로리
지중해 향 가득한 그리스식 생선 구이
30 min · 836 칼로리
바다 풍미 가득한 정어리 소금구이
21 min · 600 칼로리
염장 대구 그릴 구이
30 min · 654 칼로리
그릴 스캄피
25 min · 515 칼로리
포르투갈식 도미 구이
30 min · 863 칼로리
포르투갈식 생선 소금구이
30 min · 863 칼로리
이탈리안 스타일 농어 스테이크
25 min · 597 칼로리
새우 똠양꿍
30 min · 194 칼로리
시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)
15 min · 353 칼로리
아메이조아스 아 불량 파투 (포르투갈식 조개 볶음)
30 min · 481 칼로리
쉬림프 살테아도
25 min · 257 칼로리
레몬 고등어
25 min · 607 칼로리
알메하스 아 라 플란차 (스페인식 조개 철판 구이)
25 min · 360 칼로리