45 min 이내 고혈압 예방을 위한 레시피

소금을 적게 쓰고 칼륨이 풍부한 채소를 곁들인 DASH 스타일 요리를 45분 이내에 준비해보세요. 아삭한 브로콜리 찜은 120 kcal, 부드러운 풍미의 생선 커리는 31 g의 단백질을 담아 한 끼 메뉴로 알맞아요. 974개의 레시피 중에서 오늘의 식탁에 어울리는 요리를 골라보세요.

허브 빵가루 대구 구이와 민트 완두콩

40 min · 1.1 g 소금

하케뵈프(덴마크식 햄버그스테이크와 양파 소스)

45 min · 1.6 g 소금

플루크피스크(노르웨이식 대구 감자 크림조림)

40 min · 1.7 g 소금

달걀흰자 채소 프리타타

45 min · 1.6 g 소금

스웨덴식 페파르카코르

32 min · 1 g 소금

치즈 오이 크네케브뢰드

4 min · 1 g 소금

치킨 수블라키와 차지키

35 min · 1.7 g 소금

가정식 마파두부 정식 (마보도후)

25 min · 1.5 g 소금

브라질식 치킨 샐러드

45 min · 1.4 g 소금

슈페츨레 채소 팬볶음

45 min · 1.3 g 소금

연어 호일구이 정식 (사케노 호이루야키)

35 min · 0.6 g 소금

연어 소렐 소스

40 min · 0.7 g 소금

치즈 파프리카 브뢰드스키베

4 min · 1.3 g 소금

오븐 팬 치킨 파히타

40 min · 1.7 g 소금

닭가슴살 난반즈케 정식

35 min · 1.5 g 소금

연어 소금구이 정식 (사케노 시오야키 테이쇼쿠)

25 min · 1.3 g 소금

에게케(덴마크식 감자 오믈렛)

40 min · 2 g 소금

귀리 프로틴 팬케이크

13 min · 1 g 소금

아보카도 달걀 호밀 토스트

11 min · 0.8 g 소금

반숙 달걀 세이버리 요거트 볼

11 min · 1.2 g 소금

쉬클링그뤼타(스웨덴식 파프리카 치킨 스튜)

45 min · 1.6 g 소금

오븐 치킨 티카와 바스마티 라이스

45 min · 1 g 소금

닭고기 데리야키 정식 (도리노 데리야키)

25 min · 1.8 g 소금

달걀 크네케브뢰드

12 min · 0.6 g 소금