오야코동 (닭고기 달걀 덮밥)
30 min · 499 칼로리
레시피 목록으로
공유하기
식단에 추가하기
저장하기
반숙 달걀 세이버리 요거트 볼
터키의 츨브르에서 영감을 받았어요. 마늘 그릭요거트에 반숙 달걀, 시금치, 오이, 파프리카 올리브유.
11 min
총
4
명
392
한 접시당 칼로리
한 접시 기준 영양 정보
- 16 g
- 단백질
- 25 g
- 탄수화물
- 24 g
- 지방
이 요리가 목표에 맞나요?
체중 감량, 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 중 해당하는 내용을 알려 주시면 이 요리가 맞는지 확인해 드려요.
무료, 계정 없이 이용 가능
재료
4
- 680 g플레인 그릭 요거트
- 4 개달걀
- 160 g시금치
- 200 g오이
- 20 g엑스트라 버진 올리브 오일
- 4 g마늘
- 4 꼬집파프리카 가루 (단맛)
- 4 꼬집소금
- 120 g호밀 밀 혼합 빵
알레르기 유발 성분
우유계란글루텐
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.
조리법
0/3달걀을 6분 30초 삶아 껍질을 벗기세요. 그동안 시금치를 물 약간과 함께 팬에서 1분 숨을 죽이세요.
요거트에 간 마늘과 소금을 섞어 그릇에 펴 담으세요.
시금치, 깍둑 썬 오이, 반 가른 달걀을 올리고 파프리카 섞은 올리브유를 두른 뒤 호밀빵과 함께 내세요.
셰프의 팁
- •흐르는 노른자가 소스 역할을 해요. 너무 오래 삶지 마세요.
