닭가슴살 난반즈케 정식
35 min · 499 칼로리
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오븐 팬 치킨 파히타
텍스멕스 파히타를 오븐으로. 채 썬 닭고기와 세 가지 색 파프리카를 순한 향신료로 굽고, 블랙빈, 토마토, 상추, 요거트와 함께 옥수수 토르티야에 싸 먹습니다.
40 min
총
4
명
598
한 접시당 칼로리
한 접시 기준 영양 정보
- 46 g
- 단백질
- 60 g
- 탄수화물
- 16 g
- 지방
재료
4
- 640 g닭 가슴살
- 300 g빨간 파프리카
- 150 g노란 파프리카
- 150 g피망
- 200 g적양파
- 15 ml유채유
- 2 작은술큐민 가루
- 2 작은술훈제 파프리카
- 1 작은술드라이 오레가노
- 2 개라임
- 8 개옥수수 또띠아
- 150 g삶은 검은콩
- 150 g무지방 플레인 요거트
- 200 g라운드 토마토
- 150 g로메인 상추
- 10 g생고수
- 0.5 작은술소금
알레르기 유발 성분
우유
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.
조리법
0/4오븐을 220°C로 예열합니다. 닭고기, 파프리카, 적양파를 채 썹니다.
기름, 커민, 훈제 파프리카, 오레가노, 라임 1개 즙, 소금에 버무려 큰 팬에 펼칩니다.
중간에 한 번 뒤적이며 20분 굽습니다. 토르티야와 콩을 데웁니다.
토르티야에 닭고기, 파프리카, 콩, 토마토, 상추, 요거트, 고수를 올리고 나머지 라임을 곁들입니다.
셰프의 팁
- •큰 팬을 써야 채소가 쪄지지 않고 노릇하게 구워집니다.
