반숙 달걀 세이버리 요거트 볼
11 min · 392 칼로리
레시피 목록으로
공유하기
식단에 추가하기
저장하기
치킨 수블라키와 차지키
레몬과 오레가노에 재운 닭꼬치에 요거트 오이 차지키, 토마토, 적양파, 상추, 따뜻한 피타빵 조금을 곁들인 그리스 요리입니다.
35 min
총
4
명
464
한 접시당 칼로리
한 접시 기준 영양 정보
- 42 g
- 단백질
- 37 g
- 탄수화물
- 15 g
- 지방
재료
4
- 640 g닭 가슴살
- 1 개레몬
- 2 작은술드라이 오레가노
- 3 쪽마늘
- 20 ml올리브 오일
- 300 g플레인 요거트
- 250 g오이
- 5 g딜
- 400 g라운드 토마토
- 100 g적양파
- 200 g로메인 상추
- 200 g피타 브레드
- 0.5 작은술소금
알레르기 유발 성분
우유글루텐
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.
조리법
0/4닭고기를 깍둑썰어 레몬 반 개 즙, 오레가노, 마늘 조금, 기름 절반, 소금에 버무려 15분 재운 뒤 꼬치에 끼웁니다.
차지키는 오이를 갈아 물기를 꼭 짠 뒤 요거트, 남은 마늘, 딜, 기름 약간과 섞습니다.
꼬치를 뒤집어 가며 10~12분 굽고 피타빵을 데웁니다.
토마토, 적양파, 상추, 차지키, 1인당 피타 반 장과 함께 냅니다.
셰프의 팁
- •오이 물기를 잘 짜야 차지키가 묽어지지 않습니다.
