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가정식 마파두부 정식 (마보도후)

가정식 마파두부 정식 (마보도후)

두반장과 첨면장으로 만든 덜 매운 일본 가정식 마파두부. 청경채 볶음과 밥을 곁들여요.

25 min
총
4
명
624
1인분당 칼로리

1인분 기준

37 g
단백질
63 g
탄수화물
24 g
지방

이 요리가 나에게 맞을까요?

체중 감량, 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 등 신경 쓰이는 점을 알려주시면 이 요리가 잘 맞는지 확인해 드려요.

무료, 계정 없이 이용 가능

재료

4
  • 600 g
    두부
  • 200 g
    돼지 다짐육
  • 12 g
    두반장
  • 15 g
    춘장 (텐멘장)
  • 2 쪽
    마늘
  • 15 g
    생강
  • 100 g
    대파
  • 250 ml
    물
  • 10 ml
    간장
  • 10 g
    감자 전분
  • 5 ml
    참기름
  • 10 ml
    유채유
  • 400 g
    청경채
  • 1 g
    소금
  • 260 g
    코시히카리 (일본식 단립종 쌀)

알레르기 유발 성분

콩글루텐참깨
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.

조리법

0/4
  1. 두부는 깍둑 썰어 소금 약간 넣은 물에 2분 데쳐 건지고, 마늘, 생강, 대파를 다져 주세요.

  2. 기름에 다진 돼지고기를 충분히 볶고 마늘, 생강, 두반장, 첨면장을 넣어 향을 낸 뒤 물과 간장을 부어 끓여요.

  3. 두부를 넣어 3분 끓이고 물전분으로 농도를 맞춘 뒤 대파와 참기름을 넣어요.

  4. 청경채를 소금 약간으로 볶아 마파두부, 밥과 함께 내요.

셰프의 팁

  • •두부를 데치면 잘 부서지지 않아요. 매운맛은 두반장 양으로 조절하세요.

보관 방법

밀폐 용기에 담아 냉장고에서 3일간 보관할 수 있습니다. 속까지 충분히 뜨거워지도록 약한 불에서 천천히 데워 드세요.

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