45 min 이내 지중해식 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄었을 때도 단백질과 식이섬유를 챙기기 좋은 지중해식 레시피를 모았어요. 그릴드 피쉬 티카는 1인분에 단백질 31g, 대구 자우어피쉬는 38g을 담았어요. 45분 이내에 만들 수 있는 399가지 요리 중에서 입맛에 맞는 한 끼를 골라보세요.

플라 텃 남플라

35 min · 481 칼로리

대구구이와 으깬 햇감자, 초록 채소

40 min · 498 칼로리

건더기 듬뿍 따뜻한 가케소바

30 min · 474 칼로리

도미조림 정식 (다이노 니쓰케)

30 min · 466 칼로리

닭가슴살 난반즈케 정식

35 min · 499 칼로리

독일식 생선 필레 머스터드 소스와 감자

40 min · 512 칼로리

덴마크식 생선 완자전(피스케프리카델레르)

45 min · 501 칼로리

플루크피스크(노르웨이식 대구 감자 크림조림)

40 min · 499 칼로리

대구 오븐구이와 달걀 소스(에그소스)

40 min · 490 칼로리

가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)

30 min · 500 칼로리

포르투갈식 정어리 소금구이

35 min · 732 칼로리

고소한 풍미의 참치 참깨 타타키

25 min · 407 칼로리

입맛 돋우는 밥도둑, 매콤 짭조름한 두부조림

30 min · 333 칼로리

메슈이아 샐러드

45 min · 333 칼로리

중식풍 고추 닭고기 볶음

30 min · 350 칼로리

스페인식 병아리콩 시금치 볶음

30 min · 305 칼로리

이탈리안식 참치 타르타르

20 min · 391 칼로리

태국식 바질 치킨 볶음 (팟카파오 가이)

25 min · 248 칼로리

그릴에 구운 황새치

21 min · 396 칼로리

가이 팟 멧 마무앙 (태국식 캐슈넛 치킨)

25 min · 515 칼로리

갈릭 파슬리 버터 개구리 뒷다리 구이

25 min · 383 칼로리

생선 크로켓

45 min · 480 칼로리

라브 가이 (Laab Gai)

25 min · 213 칼로리

이탈리안 스타일 새우 오븐 구이

25 min · 387 칼로리