45 min 이내 지중해식 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄었을 때도 단백질과 식이섬유를 챙기기 좋은 지중해식 레시피를 모았어요. 그릴드 피쉬 티카는 1인분에 단백질 31g, 대구 자우어피쉬는 38g을 담았어요. 45분 이내에 만들 수 있는 404가지 요리 중에서 입맛에 맞는 한 끼를 골라보세요.

오향 렌틸콩 볼

45 min · 322 칼로리

그리스식 오징어 튀김 (칼라마리)

25 min · 374 칼로리

까마로네스 아 라 플란차 (Camarones a la Plancha)

15 min · 306 칼로리

불맛 가득한 새우 꼬치 구이

25 min · 300 칼로리

페스카디야 아 라 에스팔다

25 min · 308 칼로리

복지리 (복 맑은 전골)

35 min · 366 칼로리

레드 렌틸콩 달

45 min · 359 칼로리

대구 자우어피쉬

45 min · 318 칼로리

태국식 매콤 새콤 생선 커리, 깽쏨

40 min · 327 칼로리

허브와 향신료로 풍미를 더한 생선 케프타

45 min · 352 칼로리

페스카도 아 라 플란차

30 min · 489 칼로리

똠얌탈레

35 min · 247 칼로리

까손 엔 아도보 (Cazón en Adobo)

30 min · 377 칼로리

데블드 크랩 (Deviled Crab)

45 min · 336 칼로리

촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이

25 min · 297 칼로리

레몬그라스 향을 입힌 베트남식 생선 구이

45 min · 454 칼로리

불맛 가득한 중화풍 해산물 웍 볶음

30 min · 264 칼로리

랑고스티노 소금구이

20 min · 296 칼로리

윤기 흐르는 상큼한 오렌지 새우

25 min · 260 칼로리

중동식 해산물 그릴 구이

30 min · 370 칼로리

페스카도 알 오르노

45 min · 532 칼로리

육즙 가득한 요거트 마리네이드 치킨 꼬치

35 min · 329 칼로리

타마린드 새우 볶음

25 min · 260 칼로리

칠리 새우

25 min · 250 칼로리