고소한 풍미 가득, 시금치 깨무침(고마아에)
20 min · 156 칼로리
키토 심혈관 건강을 위한 일본 요리 레시피
32 레시피
일본 요리의 담백한 맛을 채소와 생선, 올리브 오일로 즐겨보세요. 나스 야키(177 kcal)와 고소한 참깨 미역 샐러드(71 kcal)처럼 가지와 미역을 활용한 메뉴도 있어요. 포화지방과 소금은 줄이고 식이섬유를 더한 32가지 레시피를 둘러보세요.
스노모노 (일본식 오이초절임)
15 min · 79 칼로리
나스 야키: 입안에서 녹아내리는 미소 소스 가지구이
40 min · 176 칼로리
나스노 시라아에 (가지 두부 무침)
25 min · 116 칼로리
감칠맛 가득한 미소 된장 당근 조림
30 min · 149 칼로리
상큼하고 고소한 미역 오이 초무침
15 min · 83 칼로리
고소한 풍미의 참치 참깨 타타키
25 min · 407 칼로리
향긋한 시소 샐러드
10 min · 60 칼로리
일본식 오이초절임 (스노모노)
15 min · 78 칼로리
고소한 참깨 미역 샐러드
15 min · 70 칼로리
말차 딸기 한천 젤리
15 min · 86 칼로리
야사이 이타메 (일본식 채소볶음)
20 min · 123 칼로리
일본식 두부 샐러드
20 min · 260 칼로리
카보차 노 니모노 (일본식 단호박 조림)
30 min · 73 칼로리
고소한 참깨 드레싱을 곁들인 미즈나 샐러드
15 min · 83 칼로리
수제 치쿠와(구운 어묵)
40 min · 317 칼로리
야키도후 (일본식 두부 구이)
35 min · 272 칼로리
유도후 (일본식 연두부 탕)
25 min · 171 칼로리
와후 샐러드
15 min · 168 칼로리
고소한 참깨 생강 드레싱을 곁들인 에다마메 샐러드
20 min · 260 칼로리
츠케모노: 아삭함이 살아있는 일본식 채소 절임
20 min · 91 칼로리
이카야키 (일본식 통오징어 양념구이)
25 min · 326 칼로리
나스 니비타시 (일본식 가지 조림)
30 min · 225 칼로리
히지키 노 니모노 (일본식 톳 조림)
35 min · 166 칼로리