키토 골다공증 예방을 위한 프랑스 요리 레시피

키토 프랑스 요리로 식탁에 다채로운 맛을 더해보세요. 대구 브랑다드(98g 단백질)나 크림 시금치(282kcal)를 시도해보세요. 칼슘과 비타민 D, 단백질을 고려하고 소금은 적게 넣은 레시피 107가지를 모았어요.

프랑스 전통 가자미 뫼니에르

20 min · 19 g 탄수화물

바다 풍미 가득한 정어리 소금구이

21 min · 2 g 탄수화물

크림 시금치

30 min · 11 g 탄수화물

절구로 찧어 만든 정통 수제 바질 페스토

17 min · 1 g 탄수화물

뵈르 블랑 소스를 곁들인 북극송어 스테이크

30 min · 3 g 탄수화물

대구 브랑다드 (Cod Brandade)

1 h · 20 g 탄수화물

브라운 버터를 곁들인 전통 솔 뫼니에르

25 min · 19 g 탄수화물

프랑스식 생선 스튜

50 min · 21 g 탄수화물

그릴 채소 구이와 생모짜렐라 샐러드

45 min · 16 g 탄수화물

채소를 곁들인 연어 빠삐요트

35 min · 7 g 탄수화물

바다의 깊은 풍미를 담은 전통 생선 수프

1 h 30 min · 14 g 탄수화물

시금치 페타 오믈렛

9 min · 19 g 탄수화물

피에드누아르 프리타

2 h 20 min · 11 g 탄수화물

베샤멜 소스와 베이컨을 곁들인 정통 컬리플라워 그라탱

1 h · 17 g 탄수화물

전통 산토끼 요리, 저그드 헤어

3 h · 14 g 탄수화물

허브 향 가득한 프렌치 오믈렛

10 min · 4 g 탄수화물

비프 부르기뇽

3 h 40 min · 17 g 탄수화물

전통 멧돼지 스튜

3 h 45 min · 14 g 탄수화물

정통 프랑스식 송아지 고기 블랑켓

2 h · 17 g 탄수화물

크리미 머스터드 소스를 곁들인 토끼 요리

1 h 10 min · 6 g 탄수화물

포도와 브라운 버터를 곁들인 메추리 구이

35 min · 10 g 탄수화물

정통 송아지고기 소테

1 h 55 min · 19 g 탄수화물

통후추 소스를 곁들인 채끝 스테이크

25 min · 6 g 탄수화물

갈릭 파슬리 버터 개구리 뒷다리 구이

25 min · 12 g 탄수화물