초스피드 지중해식 당뇨병에 적합한 레시피

제2형 당뇨병이 있다면 한 끼에 탄수화물은 적당히, 당류는 적게 하고 식이섬유와 단백질을 함께 챙겨보세요. 미국식 병아리콩 스프레드(단백질 24g)와 관자 버터 구이(단백질 51g)처럼 간단히 준비할 수 있는 메뉴를 골라봤어요. 109개의 레시피로 매일의 식탁에 지중해식 풍미를 더해보세요.

마늘 향 가득한 아삭 숙주 볶음

15 min · 119 칼로리

클래식 토마토 샐러드

15 min · 188 칼로리

아제이토나스 템페라다스

15 min · 377 칼로리

정통 블랙 타페나드

15 min · 163 칼로리

허브와 칠리로 마리네이드한 페타

15 min · 870 칼로리

오렌지 시나몬 샐러드

15 min · 132 칼로리

허브와 올리브 오일에 절인 만체고 치즈

15 min · 940 칼로리

피코 데 갈로

15 min · 44 칼로리

고소함이 톡톡, 베트남식 땅콩 깨소금

15 min · 402 칼로리

상추 겉절이

15 min · 95 칼로리

히야얏코: 향긋한 고명을 곁들인 시원한 연두부

10 min · 135 칼로리

베트남식 쪽파 기름 (머한, Mỡ Hành)

7 min · 238 칼로리

감바스 알 아히요 (마늘 새우 요리)

15 min · 468 칼로리

툼 카오 폿 (태국식 옥수수 샐러드)

15 min · 258 칼로리

멕시칸 아보카도 슬라이스

10 min · 496 칼로리

아삭함이 살아있는 중국식 마늘 콩나물 무침

12 min · 90 칼로리

스파이시 큐민 파프리카 땅콩

15 min · 369 칼로리

상큼한 고수 샐러드

12 min · 96 칼로리

훈제 연어 딜 바이트

15 min · 464 칼로리

라즈베리 오버나이트 오트 (스웨덴식)

5 min · 334 칼로리

아보카도 달걀 호밀 토스트

11 min · 364 칼로리

시금치 페타 오믈렛

9 min · 407 칼로리

라즈베리 치아푸딩

5 min · 310 칼로리

래디시 크림치즈 통밀 타르틴

5 min · 300 칼로리