초스피드 지중해식 당뇨병에 적합한 레시피

제2형 당뇨병이 있다면 한 끼에 탄수화물은 적당히, 당류는 적게 하고 식이섬유와 단백질을 함께 챙겨보세요. 미국식 병아리콩 스프레드(단백질 24g)와 관자 버터 구이(단백질 51g)처럼 간단히 준비할 수 있는 메뉴를 골라봤어요. 109개의 레시피로 매일의 식탁에 지중해식 풍미를 더해보세요.

베리 프로마주 블랑

4 min · 426 칼로리

치즈 오이 크네케브뢰드

4 min · 292 칼로리

라즈베리 오버나이트 오트 (스웨덴식)

5 min · 334 칼로리

달걀 토마토 루그브뢰드

13 min · 371 칼로리

귀리 프로틴 팬케이크

13 min · 400 칼로리

래디시 크림치즈 통밀 타르틴

5 min · 300 칼로리

아보카도 브루스케타

15 min · 526 칼로리

엔초비 브루스케타

15 min · 407 칼로리

마늘과 타임 향을 입힌 노릇한 피타 브레드 구이

11 min · 396 칼로리

자타르 마누셰 (Zaatar Man'oushe)

13 min · 535 칼로리

세라노 하몽을 곁들인 판 투마카

15 min · 410 칼로리

사워도우 아보카도 토스트

15 min · 753 칼로리

홈메이드 베이크드 빈스 토스트

15 min · 386 칼로리