귀리 프로틴 팬케이크
13 min · 400 칼로리
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라즈베리 치아푸딩
바닐라 우유에 불린 치아씨드에 라즈베리와 아몬드를 올려요. 전날 밤 5분이면 준비 끝.
5 min
총
4
명
310
한 접시당 칼로리
한 접시 기준 영양 정보
- 14 g
- 단백질
- 18 g
- 탄수화물
- 17 g
- 지방
재료
4
- 100 g치아씨드
- 800 ml저지방 우유
- 320 g라즈베리
- 40 g아몬드 슬라이스
- 4 꼬집계피 가루
- 8 ml바닐라 익스트랙선택 사항
알레르기 유발 성분
우유
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.
조리법
0/3병에 치아씨드, 우유, 시나몬, 바닐라를 넣고 섞으세요.
5분 뒤 한 번 더 저어 뭉치지 않게 하고, 냉장고에서 2시간 이상 또는 하룻밤 두세요.
라즈베리와 슬라이스 아몬드를 올려 내세요.
셰프의 팁
- •우유 대신 무가당 두유를 쓰면 비건이 돼요.
