비르허 뮤즐리
8 min · 406 칼로리
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라즈베리 오버나이트 오트 (스웨덴식)
스웨덴의 '냉장고 죽'. 귀리, 우유, 요거트, 치아씨드를 하룻밤 불려 라즈베리를 올려요.
5 min
총
4
명
334
1인분당 칼로리
1인분 기준
- 12 g
- 단백질
- 36 g
- 탄수화물
- 13 g
- 지방
이 요리가 나에게 맞을까요?
체중 감량, 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 등 신경 쓰이는 점을 알려주시면 이 요리가 잘 맞는지 확인해 드려요.
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재료
4
- 160 g오트밀
- 480 ml저지방 우유
- 300 g플레인 그릭 요거트
- 20 g치아씨드
- 240 g라즈베리
- 4 꼬집카다멈 가루선택 사항
알레르기 유발 성분
글루텐우유
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.
조리법
0/3병에 오트밀, 우유, 요거트, 치아씨드, 카다멈을 넣고 섞으세요.
뚜껑을 덮어 냉장고에서 하룻밤 두세요.
아침에 잘 저어 라즈베리를 올리세요.
셰프의 팁
- •3~4병을 한 번에 만들어 두면 3일 동안 먹을 수 있어요.
