골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

프리홀레스 레프리토스

1 h 35 min · 384 칼로리

페스카도 아 라 베라크루사

50 min · 288 칼로리

돼지고기 쪽파 찜만두

40 min · 359 칼로리

모로코풍 잠두 샐러드

35 min · 306 칼로리

카다이 머그 (Kadai Murg)

1 h · 466 칼로리

머터 파니르

40 min · 340 칼로리

큐민 향을 입힌 부드러운 잠두 볶음

35 min · 309 칼로리

카르디날슈니텐 (Kardinalschnitten)

1 h 10 min · 496 칼로리

고소한 체다 치즈 스콘

35 min · 476 칼로리

엔젤 푸드 케이크

1 h 10 min · 309 칼로리

타임 향을 입힌 레몬 치킨 꼬치

30 min · 298 칼로리

야채 티카 마살라

55 min · 369 칼로리

풍미 가득한 채소 타진

1 h 5 min · 411 칼로리

파마산 치즈를 곁들인 소고기 카르파초

20 min · 410 칼로리

꿀 브리

25 min · 342 칼로리

카르다몸과 사프란 향을 머금은 정통 라브리

1 h 10 min · 268 칼로리

리코타 케이크

1 h 5 min · 448 칼로리

톡 쏘는 감칠맛의 중화풍 겨자 치킨

30 min · 296 칼로리

소고기 오일라칠레

2 h 20 min · 425 칼로리

허브 향 가득한 소고기 채소 꼬치구이

30 min · 395 칼로리

로마식 아티초크 (Carciofi alla Romana)

1 h 15 min · 357 칼로리

클래식 바닐라 라이스 케이크

1 h 30 min · 432 칼로리

타히니 소스를 곁들인 양고기 양상추 쌈

35 min · 495 칼로리

깽파 (태국식 돼지고기 정글 커리)

45 min · 425 칼로리