연어 아보카도 마키 스시
1 h · 743 칼로리
골다공증 예방을 위한 일본 요리 레시피
136 레시피
일본 요리로 칼슘과 단백질을 챙기고, 염분은 조금 덜어낸 한 끼를 준비해보세요. 부리 나베(일본식 방어 전골)는 724 kcal에 단백질 79 g을 담았고, 시금치 깨무침(고마아에)은 157 kcal에 단백질 7 g으로 곁들이기 좋아요. 136개의 레시피에서 오늘 식탁에 어울리는 요리를 골라보세요.
일본식 두부 샐러드
20 min · 260 칼로리
모둠 해물 나베
40 min · 448 칼로리
쟈스민 모찌
50 min · 370 칼로리
전통 타이야키(도미빵)
30 min · 281 칼로리
소바 가시 (메밀 떡 과자)
25 min · 224 칼로리
고소한 참깨 드레싱을 곁들인 미즈나 샐러드
15 min · 83 칼로리
미소 도라야끼
30 min · 310 칼로리
고소한 참깨 소바 샐러드
25 min · 360 칼로리
해물 우동
30 min · 340 칼로리
야키도후 (일본식 두부 구이)
35 min · 272 칼로리
유도후 (일본식 연두부 탕)
25 min · 171 칼로리
수제 치쿠와(구운 어묵)
40 min · 317 칼로리
바삭한 새우와 채소 덴푸라
40 min · 450 칼로리
해물 소바
35 min · 416 칼로리
일본식 커스터드 푸딩(푸린)
1 h 5 min · 275 칼로리
따끈한 닭고기 채소 나베
35 min · 493 칼로리
미소 오뎅
1 h 20 min · 556 칼로리
츠케모노: 아삭함이 살아있는 일본식 채소 절임
20 min · 91 칼로리
정통 유부초밥
1 h 10 min · 1,444 칼로리
이카야키 (일본식 통오징어 양념구이)
25 min · 326 칼로리
고소한 참깨 생강 드레싱을 곁들인 에다마메 샐러드
20 min · 260 칼로리
정통 안미츠
1 h · 404 칼로리
히지키 노 니모노 (일본식 톳 조림)
35 min · 166 칼로리