집에서 만드는 수제 낫또
1 h 30 min · 564 칼로리
골다공증 예방을 위한 일본 요리 레시피
136 레시피
일본 요리로 칼슘과 단백질을 챙기고, 염분은 조금 덜어낸 한 끼를 준비해보세요. 부리 나베(일본식 방어 전골)는 724 kcal에 단백질 79 g을 담았고, 시금치 깨무침(고마아에)은 157 kcal에 단백질 7 g으로 곁들이기 좋아요. 136개의 레시피에서 오늘 식탁에 어울리는 요리를 골라보세요.
고등어 소금구이 (사바 시오야키)
35 min · 508 칼로리
야키자카나 (노릇노릇 고등어 소금구이)
30 min · 486 칼로리
참치와 연어 사시미
20 min · 337 칼로리
부리 다이콘 (일본식 방어 무조림)
1 h 5 min · 580 칼로리
연어 스시 도시락
1 h · 502 칼로리
복지리 (복 맑은 전골)
35 min · 366 칼로리
부리 나베 (일본식 방어 전골)
35 min · 705 칼로리
두부 풋콩 덮밥
40 min · 556 칼로리
도미조림 정식 (다이노 니쓰케)
30 min · 466 칼로리
가정식 마파두부 정식 (마보도후)
25 min · 624 칼로리
대구 넣은 유도후 (다시마 국물 두부 전골)
30 min · 642 칼로리
두부 함박스테이크 정식 (무즙 폰즈)
35 min · 558 칼로리
삼치 소금구이와 톳조림 정식 (사와라노 시오야키, 히지키니)
40 min · 466 칼로리
새우 채소 야키소바
30 min · 415 칼로리
고등어 된장조림 정식 (사바노 미소니)
30 min · 523 칼로리
상큼하고 고소한 미역 오이 초무침
15 min · 83 칼로리
고소한 풍미의 참치 참깨 타타키
25 min · 407 칼로리
일본식 간장 소스 야키두부 구이
35 min · 349 칼로리
낫또 고한 (낫또 덮밥)
20 min · 779 칼로리
나스 덴가쿠 (미소 된장 가지구이)
30 min · 330 칼로리
아삭한 일본식 무 절임, 오신코
25 min · 151 칼로리
비프 카레라이스
1 h 25 min · 846 칼로리
말차 미즈요캉
25 min · 113 칼로리