골다공증 예방을 위한 독일 요리 레시피

독일 요리는 든든한 생선 요리부터 오븐에 구운 채소까지 다양하게 즐길 수 있어요. 사과를 곁들인 잉어 요리(단백질 57g)나 게뮈제 오프라우프: 독일식 채소 그라탕(단백질 24g)을 살펴보세요. 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 소금은 줄이는 식단에 참고할 수 있는 레시피 77가지를 모았어요.

카르토펠 그라탱 (Kartoffelgratin)

1 h 20 min · 569 칼로리

크리미 게뮈제파네

45 min · 291 칼로리

케제슈페츨레 (Käsespätzle)

45 min · 1,066 칼로리

카르펜 블라우 (독일식 블루 카프)

45 min · 729 칼로리

송어 뮈니에르 (Forelle Müllerin)

25 min · 600 칼로리

게뮈제 오프라우프: 독일식 채소 그라탕

1 h 10 min · 547 칼로리

게바케네 주키니 (독일식 주키니 고기 오븐구이)

1 h · 528 칼로리

시금치 크림 파스타

30 min · 767 칼로리

헤링 피쉬브뢰첸

20 min · 878 칼로리

양귀비씨 타르트

1 h 30 min · 587 칼로리

전통 퀴르비스 아인토프

1 h 10 min · 545 칼로리

수제 치즈 슈페츨레

40 min · 799 칼로리

사과를 곁들인 잉어 요리

1 h · 658 칼로리

린젠아인토프 (독일식 렌틸콩 스튜)

1 h · 571 칼로리

카르토펠주페 (독일식 감자 수프와 소시지)

50 min · 522 칼로리

독일식 생선 필레 머스터드 소스와 감자

40 min · 512 칼로리

슈바인학센: 겉바속촉 독일식 족발 구이

2 h 50 min · 1,332 칼로리

흑맥주 풍미를 머금은 독일식 슈바인학세

3 h · 570 칼로리

바닐라 푸딩

25 min · 210 칼로리

전통 슈바이네브라텐

3 h · 959 칼로리

린젠 아인트로프 (독일식 렌틸콩 스튜)

1 h 25 min · 647 칼로리

쾨니히스베르거 클롭제 (독일식 화이트 소스 미트볼)

1 h 10 min · 619 칼로리

독일식 감자 샐러드

45 min · 355 칼로리

히너프리카제 (독일식 닭고기 크림 스튜)

1 h 40 min · 791 칼로리