갑상선 기능 저하증에 적합한 중동 요리 일품 요리

중동 요리는 향긋한 향신료와 렌틸콩, 곡물, 고기를 어우르는 든든한 한 끼예요. 레바논식 렌틸콩 밥(무자다라)은 661 kcal, 닭고기 불구르 필라프는 786 kcal로, 각각 단백질 23 g과 43 g을 담고 있어요. 요오드와 셀레늄 공급원을 살피고 생양배추와 생콩 섭취를 조절하며 25가지 메뉴를 둘러보세요.

양고기 만디 (Lamb Mandi)

2 h 20 min · 1,432 칼로리

닭고기 불구르 필라프

55 min · 790 칼로리

건포도와 아몬드를 곁들인 양고기 므루지아

3 h · 1,126 칼로리

레바논식 렌틸콩 밥 (무자다라)

55 min · 659 칼로리

무자다라 (Mujadara)

1 h · 677 칼로리

치킨 시크 스튜

1 h 5 min · 756 칼로리

팔라펠 샐러드

45 min · 995 칼로리

이집트 국민 요리, 코샤리

1 h 5 min · 737 칼로리

자타르와 치즈를 곁들인 마나키시

35 min · 949 칼로리

양고기 페퍼 마나키쉬

1 h 35 min · 898 칼로리

양고기 착추카 (Lamb Chakhchoukha)

1 h 50 min · 1,204 칼로리

치킨 마락(Chicken Marak)

1 h 20 min · 868 칼로리

중동식 채소 소채우기

1 h 40 min · 651 칼로리

양고기 카불리 팔라우

2 h 10 min · 1,243 칼로리

중동식 양고기 감자 소 채움 요리

1 h 30 min · 715 칼로리

양고기 가지 마클루바

2 h 10 min · 1,258 칼로리

중동풍 향신료 고기 파스타

40 min · 906 칼로리

양고기 고추 피데

55 min · 841 칼로리

중동풍 향신료 양고기 파스타

35 min · 966 칼로리

양고기 스피하

55 min · 887 칼로리

풍미 가득한 채소 타진

1 h 5 min · 411 칼로리

양고기와 잣으로 속을 채운 가지 구이

1 h 5 min · 443 칼로리

중동식 불구르 병아리콩 샐러드

20 min · 458 칼로리

전통 양고기 하리라 스프 (병아리콩과 렌틸콩)

1 h 40 min · 357 칼로리