갑상선 기능 저하증에 적합한 중동 요리 일품 요리

중동 요리는 향긋한 향신료와 렌틸콩, 곡물, 고기를 어우르는 든든한 한 끼예요. 레바논식 렌틸콩 밥(무자다라)은 661 kcal, 닭고기 불구르 필라프는 786 kcal로, 각각 단백질 23 g과 43 g을 담고 있어요. 요오드와 셀레늄 공급원을 살피고 생양배추와 생콩 섭취를 조절하며 25가지 메뉴를 둘러보세요.

양고기와 그릴 채소를 곁들인 마클루바

2 h 15 min · 1,175 칼로리