コレステロール対策の ヘルシー レシピ

コレステロールが気になるときも、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げ（322 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）など、野菜や豆を使ったレシピをそろえたよ。758のレシピから、今日の一品を見つけてみて。

マッシュルームのクロスティーニ

30 min · 295 カロリー

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

25 min · 235 カロリー

香り高いジャスミンライス

20 min · 263 カロリー

ハーブ香る、ブドウの葉のライス包み

1 h 35 min · 471 カロリー

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

20 min · 134 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

人参のグラッセ

40 min · 151 カロリー

伝統的な黒オリーブのタプナード

15 min · 163 カロリー

バラとピスタチオのルクム

1 h 20 min · 451 カロリー

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

21 min · 135 カロリー

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

40 min · 97 カロリー

ベルミセリ・ウプマ

30 min · 480 カロリー

本場アンダルシア風ガスパチョ

25 min · 335 カロリー

レッドレンズ豆の本格ダル

45 min · 359 カロリー

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 344 カロリー

鶏肉の照り焼き

30 min · 309 カロリー

パッパッ（小豆のタルト）

1 h 20 min · 339 カロリー

いちご大福

55 min · 185 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー

自家製つぶあん

1 h 40 min · 264 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 485 カロリー

牛肉と椎茸の本格チャプチェ

50 min · 360 カロリー